La salud mental en el Per\u00fa atraviesa un escenario preocupante. Seg\u00fan el Ministerio de Salud (MINSA), en lo que va de 2025 los establecimientos del sector han registrado 1 235 184 atenciones por problemas de salud mental, una demanda sostenida que reafirma la urgencia de fortalecer los servicios psicol\u00f3gicos y psiqui\u00e1tricos en el pa\u00eds. Solo entre enero y junio de 2024 se contabilizaron m\u00e1s de 900 mil atenciones por trastornos de salud mental y problemas psicosociales, de los cuales 220 749 corresponden a casos de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con la psic\u00f3loga Alessandra Cifuentes, directora y psic\u00f3loga del Centro Psicol\u00f3gico Integral LIBRE, este incremento refleja un contexto social marcado por la sobreexigencia, la incertidumbre econ\u00f3mica y la hiperconexi\u00f3n digital, factores que est\u00e1n impactando directamente en la estabilidad emocional de las personas.<\/p>\n\n\n\n
\u201cVivimos en una \u00e9poca donde todo se exige para ayer: trabajo, estudios, familia o relaciones. Esa presi\u00f3n constante genera un estado de alerta permanente y termina agotando los recursos personales. En muchos casos, el cuerpo empieza a manifestarlo a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos o conductas impulsivas\u201d, explica Cifuentes.<\/p>\n\n\n\n
Una tendencia en alza<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan datos del MINSA, m\u00e1s de un tercio de los peruanos presenta s\u00edntomas compatibles con ansiedad o estr\u00e9s cr\u00f3nico, mientras que la demanda por atenci\u00f3n psicol\u00f3gica ha crecido significativamente en j\u00f3venes y adultos. A nivel global, la OMS estima que m\u00e1s de 1 000 millones de personas viven con alg\u00fan trastorno de salud mental, principalmente ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u201cDatos recogidos en consultas psicol\u00f3gicas recientes muestran que la mayor\u00eda de los usuarios presenta un incremento en sus niveles de ansiedad y estr\u00e9s, especialmente desde el inicio de la crisis sociopol\u00edtica y econ\u00f3mica del pa\u00eds. Tambi\u00e9n influye la dificultad para acceder a servicios p\u00fablicos de salud mental y los entornos laborales demandantes o poco emp\u00e1ticos\u201d, se\u00f1ala Cifuentes.<\/p>\n\n\n\n
Factores y se\u00f1ales de alerta<\/p>\n\n\n\n
La especialista advierte que el aumento de los cuadros de ansiedad est\u00e1 relacionado con la sobrecarga laboral, la exposici\u00f3n constante a redes sociales y los efectos emocionales post pandemia.<\/p>\n\n\n\n
Entre las se\u00f1ales m\u00e1s frecuentes se observan problemas de sue\u00f1o, irritabilidad, aislamiento, tensi\u00f3n f\u00edsica sin causa m\u00e9dica y pensamientos autocr\u00edticos o ansiosos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEstos s\u00edntomas no deben normalizarse. Cuando la ansiedad interfiere con el trabajo, el descanso o las relaciones, es momento de buscar acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico\u201d, enfatiza Cifuentes.<\/p>\n\n\n\n
Estrategias para manejar la ansiedad<\/p>\n\n\n\n
Para afrontar los cuadros de ansiedad y estr\u00e9s, la psic\u00f3loga recomienda incorporar peque\u00f1as rutinas de bienestar:<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Realizar pausas conscientes durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Mantener rutinas de descanso y autocuidado.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Practicar respiraci\u00f3n o mindfulness.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Reducir la exposici\u00f3n a noticias alarmistas y redes sociales.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Hablar abiertamente de lo que se siente.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa regulaci\u00f3n emocional se entrena d\u00eda a d\u00eda. No se trata de eliminar las emociones, sino de aprender a relacionarnos mejor con ellas y responder de manera m\u00e1s consciente\u201d, agrega la especialista.<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo apoyar desde la familia o el entorno laboral.<\/p>\n\n\n\n
El acompa\u00f1amiento del entorno cercano cumple un rol fundamental en el bienestar emocional y la recuperaci\u00f3n. Escuchar sin juzgar, ofrecer apoyo pr\u00e1ctico y validar lo que la persona siente puede marcar una gran diferencia. En casa, es importante evitar minimizar el malestar con frases como \u201cno es para tanto\u201d o \u201csolo tienes que relajarte\u201d, y en su lugar, fomentar espacios de conversaci\u00f3n y comprensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con la psic\u00f3loga Alessandra Cifuentes, \u201cel soporte emocional del entorno puede ser determinante para que una persona busque y mantenga su proceso terap\u00e9utico. En los espacios laborales, promover pausas activas, canales de comunicaci\u00f3n abiertos y una cultura emp\u00e1tica hacia la salud mental contribuye no solo al bienestar individual, sino tambi\u00e9n al equilibrio y productividad colectiva\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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